운동할 때 필수! Apple Watch 심박수 & 유산소 피트니스 체크법

Apple Watch 심장 건강 관리, 놓치면 손해! 심방세동·심박수 감지 기능 완벽 정리

애플워치, 그냥 시계 아니었다?! 당신의 심장을 실시간으로 체크해준다!

1. Apple Watch로 심장 건강 관리 가능할까?

Apple Watch가 단순히 운동 기록하는 기기라고 생각했다면 오산! 심박수부터 심방세동(AFib) 감지까지, 실시간으로 심장 상태를 모니터링하는 강력한 기능을 탑재하고 있어요. 특히, 일정 시간 동안 움직이지 않았는데도 심박수가 비정상적으로 높거나 낮으면 즉시 알림을 보내주는 기능은 심장 건강을 체크하는 데 필수적이에요.

2. 고심박수·저심박수 알림 기능 설정 방법

👉 Apple Watch가 이상 신호를 감지하면 바로 알림을 보내도록 설정할 수 있어요. 설정 방법은 간단합니다!

✅ Apple Watch에서 설정하는 방법

1. 설정 앱 열기
2. 심장 탭 선택
3. 고심박수 알림 또는 저심박수 알림 선택 후 심박수 임계값 설정

✅ iPhone에서 설정하는 방법

1. Apple Watch 앱 열기
2. 나의 시계 → 심장 선택
3. 고심박수/저심박수 임계값 설정

💡 TIP! Apple Watch와 iPhone을 같은 계정으로 로그인해야 알림이 정상 작동해요.

3. 심방세동(AFib) 감지 알림 설정하기

Apple Watch는 심방세동일 가능성이 있는 불규칙한 심장 박동을 감지할 경우 즉시 알림을 보낼 수 있어요. 단, 일부 국가에서만 사용 가능하니 설정 전 확인이 필요해요.

✅ 심방세동 알림 설정 방법

1. iPhone에서 Apple Watch 앱 실행
2. 나의 시계 → 심장 → 건강 앱에서 불규칙한 박동 알림 설정 선택
3. 건강 앱에서 설정 후 화면상의 지침 따르기

💡 TIP!

• 심방세동 진단을 받은 적이 있다면 Apple Watch로 부정맥 상태를 기록하고 패턴을 분석할 수도 있어요.
• 주 5일 이상 Apple Watch를 착용하면 매주 월요일, 지난 한 주 동안의 심방세동 추정치를 받아볼 수 있어요.

4. 저유산소 피트니스 알림 설정하기

운동을 좋아하는 사람이라면 유산소 피트니스 수치를 확인하는 것도 중요하겠죠? Apple Watch는 걷기, 달리기, 하이킹 중의 심박수를 측정해 유산소 피트니스 예측치를 제공해요.

✅ 저유산소 피트니스 알림 설정 방법

1. iPhone에서 Apple Watch 앱 실행
2. 나의 시계 → 심장 → 건강 앱에서 유산소 피트니스 알림 설정 선택
3. 유산소 피트니스 알림 켜기

💡 TIP! 유산소 피트니스 수치가 낮으면 4개월마다 알림이 전송됩니다.

5. Apple Watch로 심장 건강 관리, 필수템일까?

✔ 운동을 꾸준히 하는 사람 – 실시간 심박수 모니터링으로 효율적인 운동 가능!
✔ 부정맥·심장 건강이 걱정되는 사람 – 심방세동 감지 및 심박수 이상 징후 알림 지원!
✔ 유산소 건강을 체크하고 싶은 사람 – 저유산소 피트니스 알림으로 체력 향상 가능!

결론? Apple Watch, 단순한 스마트워치가 아니라 건강 모니터링의 필수템!
자기 심장 상태를 실시간으로 체크하고 싶은 사람이라면 무조건 활용해야 할 기능들이니 꼭 설정해보세요.

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