폭염에도 끄떡없다! 어르신, 어린이, 실외작업자를 위한 온열질환 완벽 예방 수칙

대상자별 온열질환 예방 건강수칙

온열질환은 열에 장시간 노출될 경우 발생하는 질환으로, 두통, 어지럼, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 나타납니다. 이를 예방하기 위해 대상자별로 맞춤형 건강수칙을 소개합니다.

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어르신 온열질환 예방 건강수칙

어르신은 땀샘의 감소로 인해 땀 배출이 적고, 체온 조절 기능이 약하며 온열질환을 인지하는 능력이 약해 온열질환에 취약합니다. 어르신을 위한 건강수칙은 다음과 같습니다:

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1. 갈증을 느끼지 않아도 물 자주 마시기 💧
2. 물로 자주 씻기
3. 헐렁하고 밝은 가벼운 옷 입기 👚
4. 외출 시 햇볕 차단하기 (챙이 넓은 모자, 양산 등) 🧢
5. 무더위 관련 기상 상황을 수시로 확인하기 (휴대전화, TV, 라디오 등) 📺
6. 무더운 날씨엔 냉방기기로 실내 온도를 낮추고, 자주 환기하기 🌀
7. 낮 시간대에는 근처 무더위쉼터 이용 가능 (거주하는 집 근처 무더위쉼터 위치 미리 파악하기) 🏠
8. 혼자 거주할 시 응급상황에 도움을 청할 수 있도록 친인척이나 가까운 이웃과 자주 연락, 상태가 많이 안 좋을 때는 119에 먼저 연락하기 🚨
9. 폭염특보가 있는 날은 외부 활동 자제하고 시원한 곳에 머물기 (논밭 등 야외활동을 멈추고, 그늘 등 시원한 곳에서 자주 휴식하기) 🌳

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어린이 온열질환 예방 건강수칙

어린이는 성인보다 신진대사율이 높아 열이 많고, 체중 당 체표면적비가 커 고온 환경에서 열 흡수율이 높습니다. 체온 조절 기능이 충분히 발달하지 않아 온열질환에 걸릴 위험이 높습니다. 어린이를 위한 건강수칙은 다음과 같습니다:

1. 갈증을 느끼지 않아도 물 자주 마시기 💧
   ※ 신장, 심장질환자는 의사와 상담 후 수분 섭취량 조절하기
2. 시원한 환경에서 지내기 (물로 자주 씻기, 헐렁하고 밝은색 가벼운 옷 입기, 외출 시 양산 모자 등으로 햇빛 차단하기) 👒
3. 폭염에 노출되지 않도록 주의하고, 무리한 신체활동 피하기 🏃
4. 보호자 없이 잠시라도 자동차 안, 밀폐 공간에는 절대로 혼자 있지 않기 🚗

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실외작업자 온열질환 예방 수칙

실외작업자는 장시간 야외 활동을 하면 일사병, 열경련 등 직접적인 건강장해를 입게 되고 사망에 이를 수도 있어 각별히 주의해야 합니다. 실외작업자를 위한 건강수칙은 다음과 같습니다:

작업 전

1. 작업 일정 변경 여부 검토
2. 온열질환 민감군 파악 후 작업강도 등 고려한 업무 배치
3. ‘열사병 예방 3대 수칙’ 주지

작업 중

1. 관리감독자 지휘하에 작업
2. 휴식시간 충분히 부여
3. 아이스조끼 등 보냉 장구 착용 ❄️
4. 체온계가 있는 경우 체온 측정 🌡️
5. 무더위 시간(14~17시)대 옥외작업 자제
6. 온열질환 예방 수칙 준수 철저

작업 후

1. 온열질환 등 증상 유무 확인
2. 영양 섭취 및 피로 해소

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결론

각 대상자별로 맞춤형 온열질환 예방 수칙을 철저히 준수하여 건강을 지키는 것이 중요합니다. 특히 폭염이 예상되는 날에는 주의가 필요하며, 이상 징후가 보일 때는 즉시 휴식하고 필요한 도움을 요청해야 합니다.

요약

온열질환은 두통, 어지럼, 근육경련 등의 증상을 유발하는데, 이를 예방하기 위해 대상자별로 맞춤형 건강수칙을 소개했습니다. 어르신은 물을 자주 마시고, 시원한 환경을 유지하며, 무더위쉼터를 이용해야 합니다. 어린이는 시원한 환경에서 지내고, 보호자 없이 밀폐 공간에 혼자 있지 않도록 주의해야 합니다. 실외작업자는 작업 전, 중, 후로 나누어 철저히 건강수칙을 지켜야 합니다. 이러한 예방 수칙을 통해 여름철 건강을 지켜보세요!

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