대사증후군 원인 증상 예방법 알아보기

현대인들의 건강을 위협하는 질병들은 매우 다양하다. 

하지만 이러한 수많은 질병들 중에서도 유독 높은 발병률을 보이는 질병이 있는데 바로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같은 

성인병 질환 들이다. 이중 한가지라도 해당되는 경우라면 이를 ‘대사증후군’ 이라고 부르는데 

우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있을 만큼 흔한 질병이기도 하다. 그렇다면 도대체 왜 이토록 많은 사람들이 

대사증후군 이라는 병에 걸리는 것일까? 그리고 치료법은 없는 것일까?

우선 대사증후군 이란 인슐린 저항성 증후군 또는 메타볼릭 신드롬 이라고도 불리는데 쉽게 말해 각종 성인병이

 동시다발적으로 나타나는 증상을 말한다. 보통 복부비만, 혈당 상승, 중성지방 증가, 혈압 상승, HDL 콜레스테롤 저하 

가운데 세 가지 이상에 해당되면 대사증후군으로 진단된다. 주요 원인으로는 서구화된 식습관 및 운동 부족, 

과도한 음주나 흡연, 스트레스 등이 꼽힌다. 물론 유전적인 요인도 무시할 수 없다. 따라서 예방하려면 생활습관 개선이 

필수다. 먼저 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 유지해야 한다. 더불어 꾸준한 운동 역시 필요하다. 

하루 30분 정도 걷기나 조깅만으로도 충분히 관리할 수 있으니 지금부터라도 당장 실천해보길 바란다.

만성적으로 신진대사에 문제가 드러나는 질병으로 당뇨의 전단계라고 본다. 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 비만 등이 복합적으로 나타난다. 이 병에 걸렸을 경우 주로 내과에서 치료한다.

당뇨가 없는 환자의 경우에서도 당화혈색소가 높게 나와 당뇨로 오인하는 경우가 많지만, 정확히는 당뇨병이 아닌 대사증후군일 가능성이 높다.

달고 짜고 기름진 음식, 칼로리가 높은 음식을 지나치게 많이 먹고, 야채와 과일 등의 섭취가 부족하면서 운동이 부족하면 나타나기 쉽다. 특히 건강검진에서는 항상 대사증후군 유무 상태를 파악하는데, 회사생활(공무원 포함)을 하면서 건강검진을 받았을 때 대사증후군이 있다면 재검을 받으라는 요구를 받을 수 있다. 당연히 재검을 받게 된다면 여러분들의 소중한 건강과 시간과 돈도 모두 뺏긴다.

인바디 검사를 꾸준히 받으면서 운동을 하고 식이요법을 하면서 치료하는 게 좋다.

진단

상기된 증상 중 3가지 이상에 해당하는 경우
공복혈당 100mg/dL이상
허리둘레 남자 90cm 여자 85cm 이상
혈압 130-85 mmHg 이상
HDL 콜레스테롤 남성 40mg/dL 미만 여성 50mg/dL 미만 혹은 이상지질혈증 약 복용
중성지방 150mg/dL 이상

치료법

대사증후군의 치료를 위해선 반드시 식이요법과 운동이 병행될 필요가 있다. 복부비만을 해결하기 위해 지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄이고 밀가루, 설탕, 나트륨을 되도록 멀리하자. 무지방 혹은 저지방 유제품과 더불어 오메가3가 들어있는 생선, 견과류를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다. 금주, 금연이 권장되며 요즘 같은 코로나바이러스감염증-19가 창궐하는 시기에는 군것질을 끊고 홈 트레이닝에 매진하고 나태한 습관을 버리는 것이 주효한 해결책이다. 쉽게 말하자면 식사량을 줄이고 움직임을 늘리는 게 핵심 포인트.

여담

음주량이 늘거나, 스트레스를 많이 받을수록 해당 증후군에 포함될 확률이 증가하는 경향이 있다. 사실 음주와 스트레스는 만병의 근원이라 안 그런 게 더 이상하긴 하지만, 어쨌든 홧술을 자주 마신다면 주의해야 한다는 의미.

일반 의원급에서는 대사증후군 조건에 해당되어도 대개 그냥 정상인으로 분류하는데, 그것은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 특정 기준에는 못미치기 때문일 가능성이 높다. 그러니 건강검진시 정상인으로 분류가 되어도 대사증후군을 만족하는 경우 진지하게 몸 관리가 필요한 골든타임이라는 것을 인지하는것이 좋다.

다이어트를 할때 대사증후군이 있다면 체중감량이 어렵다.